你是不是明明知说念喝奶茶，吃甜品不友好，照旧忍不住买回想炫几口，其实，这并不是你的错，因为咱们的肉体里每秒钟要蓦的1万万亿的葡萄糖分子，而最径直的即是食物摄入，才是最快得到能量的见地。可是在生计中，好多患者不敢吃也不会吃，接下来北京儿童病院顺义妇儿病院妇二科李晶就来和您聊聊糖尿病饮食常见的四个误区。

误区1

只有是无糖食物，就不错吃，多吃点不伏击

目下公共买东西不但看分娩日历，还开动看无糖，木糖醇等字样遴荐食物，可是这么的确安全吗？

其实，我国《预包装食物养分标签通则》划定：“无糖”仅指食物中糖含量≤0.5g/100g（或 100mL），这里的“糖”不包含淀粉、麦芽糊精、糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇）等碳水化合物或甜味剂。其实除了甜味剂，这些淀粉，麦芽糊精，糖醇，王人不错在肉体里产生能量，也即是这些所谓的无糖食物不错在肉体合成转变为葡萄糖。再有“无糖食物”中可能含精深淀粉、油脂，淀粉升糖，油脂增多总热量，恒久过量仍会加剧胰岛素违反，而非着实意旨上的不升糖。

误区2

不吃主食，就能降

临床中我发现好多患者以为“主食=碳水化合物=升糖元凶”，有那样一部分东说念主遴荐透澈不吃主食。其实不吃主食是分袂的，底下跟公共科普一下不吃主食会对咱们的肉体有哪些危害：

血糖波动更大，易诱发低血糖：主食摄入不实时，体内糖原储备快速蓦的，若此时互助降糖药或胰岛素，极易出现低血糖。

养分失衡，毁伤器官功能：主食富含B族维生素，恒久不吃主食会导致B族维生素衰退，激发疲惫、神经炎（动作麻痹）、免疫力着落；同期膳食纤维不及会增多便秘、肠说念疾病风险。

理解卵白质供能，致肌肉流失、免疫力着落：当主食摄入不实时，咱们肉体会“被动”理解卵白质供能，导致肌肉量减少，基础代谢率着落，后续更难断绝体重，且膂力变差。

是以为了您的健康，建议您主食少吃且要优化主食种类。

误区3

得了糖尿病，不成吃生果

心爱吃生果，但是对“生果含糖”这一说法存在忌惮，以为吃生果势必导致血糖升高。但生果富含维生素、矿物资和膳食纤维，透澈禁食会错失其养分价值，且科学食用生果反而能援救血糖措置，是以吃生果时要遵照“科学遴荐，合理把控”的原则。

选对时机：锁定“两餐之间”，这可消失血糖岑岭与低谷。

选对种类：优先低GI、高纤维，消失高GI生果，如遴荐苹果、梨、桃子、文旦、猕猴桃，严慎芒果、菠萝、葡萄、半熟香蕉。

断绝总量：分次按量，逐日不超200克。但当糖友们血糖断绝欠安（如空心＞8.0mmol/L、餐后2小时＞13.0mmol/L），照旧建议先参议大夫或养分师，再制定个性化的生果食用决议，是以公共不要再懦弱血糖升高，而不吃生果了。

误区4

血糖断绝踏实，喝酒不错贪酒

每年王人会有糖尿病患者因为饮酒来门诊就诊，主要即是因为饮酒导致血糖太高、以致低血糖，还有即是并发症加剧。那公共知说念乙醇对血糖的影响有哪些吗？

无症状性低血糖：乙醇代谢依赖于肝脏，肝脏亦然分娩葡萄糖的器官，咱们饮酒了，肝脏第一识别乙醇开动理解，而住手生成葡萄糖，血糖就会快速着落，激发低血糖。

加剧胰岛素违反、损害胰腺功能：乙醇产生的热量约是碳水化合物2倍，恒久饮酒可导致肥壮，导致血糖握续失控，加快肾病、精神病变等并发症施展。

糖尿病患者应遵照饮酒原则：糖尿病患者最优选还是“不饮酒”。

逐日乙醇男性≤25克、女性≤15克。必须消失空心、用药后饮酒。

终末，但愿糖友一又友们在今后的生计中能合理饮食，科学控糖，吃出秀气同期吃出健康。

翰墨|妇二科 李晶