夏日天气炎暑、雨水较多

昨天（5月22日），南边干涉这次降雨经过最强时段

朔方降雨也运行增多

再加上喝冷饮、吹空调

潮湿很容易侵入东说念主体

俗语说“瘦东说念主多火，肥东说念主多湿”

肥美东说念主群大多存在痰湿困阻的问题

夏日祛湿、减肥别错过薏苡仁

夏天更需要祛湿

相对来说，一年四季中，夏日潮湿更容易侵入东说念主体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

所在上：夏日天气炎暑，雨水较多，空气湿度大。 生存上：冷饮摄入多，空调使用也愈加频繁。

中医常说“瘦东说念主多火，肥东说念主多湿”，肥美东说念主群大多存在痰湿困阻的问题。清晰为：脾虚、疲劳、乏力、舌苔腻、体魄千里重。

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这4个风气

竟是体魄的“加湿器”

好多时间，我们不经意间的生存风气，会成为体魄的“加湿器”。

偏好肥甘可口：肥甘可口是指辛辣浓重、甜腻的密致食物，好像滋味浓厚的食物。比如肥肉、油炸食物、甜食、麻辣暖锅等。过量食用浓重食物会伤害脾胃，缩短其运化材干，从而孕育潮湿生成，停留在体内。 贪食生冷：贪食生冷、酒饮及饮食歪邪正的东说念主群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的材干着落，使潮湿在体内停留。

久坐不动：勾通少的东说念主，往往会出现体魄千里重、行动无力等潮湿重的清晰。越是不爱勾通，体内的潮湿就会越多。坚合手勾通可灵验加速血液轮回和吐旧容新，促进潮湿排出。保举八段锦、跑步、快走等勾通，适应排汗可加速体魄“排湿”。 洗浴后不足时擦干体魄、头发：湿邪从体表侵入后，与内湿相集结，会加剧痰湿困阻的症状。洗浴后，要实时、充分擦干体魄，包括脚。还要实时吹干头发，头发回湿着时不要班师入睡。

介怀：

● 下雨天减少出门，淋雨后要实时更换衣物，鞋子湿了要实时更换，同期要将湿了的鞋子充分曝晒。

● 介怀保合手房间干燥，若是室外潮湿也比拟重，可绽开电扇、空调等，让房间里的空气通达起来。

夏天祛湿、减肥

别错过薏苡仁

薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。

脾主运化水湿，肺通调水说念，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，成心于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的东说念主群，食用薏苡仁后，既不错健脾化湿，还不错通过淡渗利湿的时势，把湿邪通过小便排出体外，成心于改善痰湿困阻型肥美。

薏苡仁的养分价值

当代策动发现，薏苡仁具有颐养肠说念菌群、促进水液代谢、调整肠说念健康的功效。

颐养肠说念菌群：薏苡仁中含有的多糖要素，不错匡助颐养肠说念菌群，有助于改善消化继承功能，增强脾胃气血生化材干。 促进水液代谢：薏苡仁有助于促进水液代谢、改善轮回，作为自然“利尿剂”，有助于改善尿排出不畅、增多尿量、排出体内饱和水分、缓解水肿。 调整肠说念健康：薏苡仁含有膳食纤维、低聚糖，有助于匡助颐养肠说念菌群，成心于肠说念健康。

生薏苡仁、熟薏苡仁

选对才灵验

生薏苡仁：适合干冷型肥美东说念主群，比如体魄有内热、舌苔黄腻的东说念主群，成心于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。 熟薏苡仁：适合脾虚湿阻型肥美东说念主群，比如体质偏弱、一吃凉的就容易泻肚、怕冷阳虚的东说念主群，成心于健脾温阳、减少寒凉伤脾风险，可班师沏茶饮用。

薏苡仁冬瓜虾仁汤

功效：补气养血、补肾养胃、利水消肿、清热祛湿、健脾渗湿，还能为体魄补充优质卵白质，对减肥也有一定匡助。

制作设施：

薏苡仁可凭据本人骨子情况，领受生薏苡仁或熟薏苡仁，提前浸泡两小时； 冬瓜去皮、切片； 虾仁从背部切开，焯水，变色后捞出； 锅中放入适量净水，煮开后放入冬瓜皮、薏苡仁，煮20分钟后将冬瓜皮捞出，放入冬瓜片、虾仁； 加盐、白胡椒粉、味精调味，再煮约5分钟即可出锅。

养分小贴士：

妊妇不宜食用薏苡仁冬瓜虾仁汤开yun体育网。

发布于：北京市